Ученые бьют тревогу: количество курильщиков среди российских мужчин можно считать рекордно высоким. По последним данным, оно составляет 63 %. Небывалыми темпами растет количество курильщиков среди женского населения. На сегодняшний день курит 19 % российских женщин. Табачная зависимость - это болезнь, при развитии которой курильщик утрачивает контроль над собой и уже сама привычка управляет его поведением. Никотин - это наркотик, который не дает эффекта эйфории, характерного для других известных наркотиков, но способность вызывать зависимость у него даже выше, чем у некоторых других наркотиков. У одних людей табачная зависимость развивается быстрее, у других медленнее, но у всех, как правило, незаметно. Ощущает ее курильщик только тогда, когда пытается бросить курить или хотя бы сократить число выкуриваемых сигарет. Вот тут-то она дает понять, что ты уже не хозяин себе, а раб сигареты. Учеными давно доказано, что курильщики умирают на 10-12 лет раньше, чем их некурящие сограждане. Согласно статистике, курильщики в 12 раз чаще заболевают инфарктом миокарда, в 10 раз чаще - язвой желудка. Курильщики составляют 96 % всех больных раком легких. Каждый седьмой заболевает облитерирующим эндартериитом – тяжелым заболеванием кровеносных сосудов. Это заболевание ведет к гангрене и в итоге к ампутации нижних конечностей. И Вы глубоко ошибаетесь, если считаете, что Вас не коснутся отрицательные последствия курения. Если Вы решили бросить курить: 1. Определите конкретный день и час, когда Вы НАВСЕГДА откажетесь от табачного самоотравления. 2. Уберите подальше с глаз сигареты, спички, зажигалку, пепельницу. 3. Заключите с близкими людьми пари, соглашение, по которому за каждую неделю, честно проведенную без табака, Вы получите от них определенную сумму денег, и повесьте его дома на видном месте. 4. Выясните, в каких ситуациях вредная привычка заставляет Вас травиться табаком, и решите, как Вы будете вести себя в этих ситуациях. 5. При остром желании закурить – отвлекитесь, займитесь своим хобби, прогуляйтесь на свежем воздухе, сделайте зарядку, пообщайтесь с друзьями, пейте больше воды, ешьте леденцы или семечки, занимайтесь спортом. 6. Объявите коллегам по работе, что бросили травиться табаком. 7. Для облегчения самочувствия можно воспользоваться жевательными резинками или пластырем. Не отчаивайтесь, если на первых порах не будет получаться. Важно упорно идти вперёд и не останавливаться на этой дороге, ведущей к здоровой и полноценной жизни, свободной от табачного яда.
